Seu cérebro é como um músculo — você precisa usá-lo ou perdê-lo. Há muitas coisas que você pode fazer para mantê-lo em forma, como fazer palavras cruzadas ou Sudoku, ler, jogar cartas ou montar um quebra-cabeça. Considere isso um treinamento cruzado do seu cérebro. Incorpore diferentes tipos de atividades para aumentar a eficácia. A maioria das equipes de saúde não recomenda os programas pagos de treinamento cerebral disponíveis. Esses programas frequentemente prometem resultados exagerados ou se concentram em habilidades de memorização que não são úteis no dia a dia. Seu cérebro pode se exercitar igualmente bem lendo ou desafiando-se com quebra-cabeças.
Por fim, não assista muita TV, pois essa é uma atividade passiva e pouco estimula o cérebro. Permaneça socialmente envolvido. A interação social ajuda a afastar a depressão e o estresse , que podem contribuir para a perda de memória. Procure oportunidades de se conectar com entes queridos, amigos e outras pessoas , especialmente se você mora sozinho. Pesquisas relacionam o confinamento solitário à atrofia cerebral, portanto, permanecer socialmente ativo pode ter o efeito oposto e fortalecer a saúde do seu cérebro.
JM Neurocirurgia Neurocirurgião especialista em coluna em São Paulo