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A coordenação e flexibilidade dos movimentos também melhoram. Depois de algumas semanas, você também pode notar uma melhora em sua figura. Os treinos regulares podem esculpir perfeitamente os músculos, cuja massa também aumentará significativamente (os incrementos dependem do peso dos pesos usados). Se uma das principais motivações para praticar crossfit é ganhar músculos impressionantes, mantendo uma figura ágil, você não deve esquecer uma dieta rica em proteínas e suplementação adequada.
Os aminoácidos BCAA e a creatina são especialmente recomendados. Usando os equipamentos de crossfit adequados os resultados podem ser realmente impressionantes. As pessoas que praticam crossfit o fazem com frequência para manter a saúde, tratando-o como um entretenimento e uma forma ativa de passar o tempo livre. Outros fatores que acompanham o treinamento também são importantes. Isso inclui a oportunidade de conhecer novas pessoas, sair e aliviar o estresse e aumentar a autoconfiança.
Há também um aumento muito rápido na satisfação com a aparência do próprio corpo. Apesar de uma série de vantagens, o treinamento crossfit também pode ter efeitos negativos. Como mencionado anteriormente, exercícios intensos de crossfit muitas vezes acabam com várias lesões. Você deve ter um cuidado especial com os ombros. Pesquisa realizada em 2013 nos EUA mostra que a maioria dos participantes do treinamento em grupo, mais cedo ou mais tarde, lesionará essa parte do corpo. Felizmente, geralmente são ferimentos leves e lesões mais graves são relativamente raras. Outras partes sensíveis no crossfit são as articulações da coluna e do joelho.